頸部是人體中較為脆弱的部位之一，它不僅支撐著頭部重量，還承擔了重要的功能和美觀責任。隨著現(xiàn)代人長時間低頭使用電子設備以及久坐不動的工作方式，頸部問題日益凸顯，如頸椎病、雙下巴等。因此，進行頸部局部塑形

在進行任何鍛煉之前，請務必咨詢醫(yī)生或專業(yè)健身教練的建議，以確保您適合運動并且沒有潛在的健康風險。以下是一些關于如何有效地進行頸部后側塑形訓練的指導和建議：了解你的目標和需求：在開始訓練之前，明確你想達