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在進行任何鍛煉之前，請務必咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議，以確保您適合運動并且沒有潛在的健康風險。以下是一些關于如何有效地進行頸部后側(cè)塑形訓練的指導和建議：了解你的目標和需求：在開始訓練之前，明確你想達