減肥是許多人追求的目標(biāo)，但往往在減重過程中忽略了保持肌肉的重要性。實際上，減去脂肪的同時保留甚至增加肌肉質(zhì)量，不僅能夠塑造更好的體形，還能提升新陳代謝率，有助于長期維持體重穩(wěn)定。以下是一份有效的減肥計