在開始任何運動之前，熱身都是必不可少的一步。它有助于提高體溫、增加肌肉的柔韌性，減少受傷的風險。以下是一些常見的用于熱身的動作：慢跑或快走 - 在正式訓練前，可以先進行一段輕松的慢跑或者快走來激活心肺