在追求肌肉增長的過程中，科學的飲食計劃至關重要。合理的營養(yǎng)攝入不僅能提供身體所需的能量，還能幫助增加瘦體重和提高運動表現(xiàn)。以下是一些關于如何規(guī)劃一日三餐的建議，這些建議可以幫助你在健身過程中獲得最佳的