在開始制定個(gè)人化的減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，我們需要了解一些基礎(chǔ)知識(shí)。首先，減重并不等同于減肥，減重只是數(shù)字上的減少，而減肥則是指通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減少體內(nèi)脂肪的含量。因此，我們?cè)谠O(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)日程時(shí)，不