在開始制定一個月減肥計劃的食譜之前，我們需要明確幾個關鍵點：首先，減重不等于減肥，真正的減肥是減少體內脂肪含量；其次，健康的減肥速度應該控制在每周0.5到1公斤之間，過快的減肥可能會導致身體脫水或者肌