減肥是一個綜合性的過程，不僅僅是飲食上的控制和減少熱量攝入，還包括適量的有氧運動和無氧訓練來提高代謝率和燃燒脂肪。然而，很多人在制定減肥計劃時往往只注重單一的運動類型，如跑步或有氧舞蹈，而忽視了多樣化