減肥是許多人關注的話題，但每個人的身體狀況都是獨特的，因此個性化的減肥計劃至關重要。以下是一些步驟和建議，幫助您根據(jù)自己的體重和身高來制定有效的減肥方案。了解基礎代謝率（BMR）：首先，你需要知道自己