隨著年齡的增長，人體內(nèi)的鈣質(zhì)逐漸流失，尤其是女性在絕經(jīng)后更容易面臨骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致骨骼變脆，增加骨折的風(fēng)險。然而，我們可以通過合理的飲食來預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松的狀況。以下是一些建議：攝入足