在現(xiàn)代社會(huì)中，由于工作壓力、娛樂(lè)需求或其他原因，許多人都有熬夜的習(xí)慣。熬夜會(huì)打亂正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致一系列的身體不適，如疲勞、注意力不集中、免疫力下降等。為了減輕這些癥狀，我們可以通過(guò)