腰部是女性身體中較為容易積累脂肪的部位之一，過多的腰腹部贅肉不僅影響身材美觀，還可能增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，許多人都在尋找有效的訓(xùn)練技巧來減少腰部脂肪，同時(shí)改善體態(tài)。以下是一些科學(xué)且實(shí)用的方法可以幫助您