在探討最佳的運動頻率時，我們需要考慮多種因素，包括個人的身體狀況、年齡、性別、健康目標以及運動的類型和強度等。然而，大多數(shù)健康專家會建議成年人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的劇烈有