戒煙是一項(xiàng)艱難的挑戰(zhàn)，許多人擔(dān)心在擺脫尼古丁的同時(shí)，也會面臨體重的增加。然而，通過合理的飲食規(guī)劃和適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，你可以有效地管理體重，并避免戒煙后可能出現(xiàn)的體重反彈現(xiàn)象。以下是一些實(shí)用的建議和技巧，