晚餐作為一天中的最后一餐，其重要性不言而喻。不僅關乎到晚上的睡眠質量，還與體重管理有著緊密的聯系。想要通過晚餐來達到減肥和確保良好夜間休息的目的，我們需要遵循以下幾個原則：時間的選擇：晚餐應該在睡前3

良好的睡眠質量是維持身心健康的關鍵因素之一，而飲食習慣則是影響夜間休息的重要變量。我們的進食選擇和模式可以顯著地改變我們的大腦化學物質水平，進而對睡眠產生積極或消極的影響。以下是關于飲食習慣與夜間休息